饭后应该做什么 饭后半小时是养生黄金期

时间: 02-02 来源: 啊哦网 作者: Anne
  • 手机浏览
    扫一扫 手机浏览
    推荐在WIFI环境下使用
  • 有许多饭后做什么对身体好?还有饭后这些事情千万不要急着做,其实饭后半小时可是养生黄金期,下面一起看看吧。

    饭后应该做什么?

    一日三餐是我们身体机能能够正常运转的基础,如果能做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分。

    今天就告诉大家一个养生黄金期:饭后半小时。

    如果想要把三餐的好处放大,那么抓住饭后的半小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事,甚至有可能对我们的身体有一些危害;相反,如果利用好这段时间做有益养生的事,对于我们的健康可谓事半功倍。

    那么,三餐后的半小时,分别适合做些什么呢?

    早餐后半小时

    饭后应该做什么 饭后半小时是养生黄金期

    吃点水果

    早餐过后半小时,吃一点水果,是很好的补充。

    最佳的选择是一些维生素含量丰富的水果,比如猕猴桃、枣。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

    饭后应该做什么 饭后半小时是养生黄金期

    按摩膝盖

    从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

    敲打小腿外侧

    早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助健康。这里有人体最重要的穴位之一——足三里。饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。虽然只是一个小动作,却有益健康,何乐而不为?

    饭后应该做什么 饭后半小时是养生黄金期

    急于锻炼

    很多中老年朋友习惯早上锻炼。但是,吃过早餐后,最好不要马上运动,不然很容易引起消化不良。如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。

    午餐后半小时

    饭后应该做什么 饭后半小时是养生黄金期

    打个盹

    午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,中老年朋友,可以利用这个时间打个盹。

    饭后应该做什么 饭后半小时是养生黄金期

    伸腰、踮脚尖、深呼吸

    如果不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间,伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

    喝浓茶

    饭后应该做什么 饭后半小时是养生黄金期

    不少中老年朋友喜欢喝浓茶,但是饭后喝浓茶,会影响蛋白质的吸收。

    长期养成饭后喝浓茶的习惯,还会妨碍铁元素的吸收。

    相关阅读

    猜你喜欢

    prev next
    Copyright © 啊哦时尚网 版权所有 All rights reserved. 浙ICP备14043968号