对眼睛好的食物

时间: 01-06 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 对眼睛好的食物。今天我给大家介绍几种对眼睛好的食物,一起来看看吧。

    对眼睛好的食物

    电视、手机、电脑、Ipad、kindle等电子产品正占领着我们的生活,尤其是缺乏控制力的孩子,一旦拿到了它们便不肯松手,导致视力下降,还没上学就带上了眼镜。

    对眼睛好的食物

    对于各位宝妈宝爸来说,最头疼的莫过于让孩子少玩甚至远离电子产品了,时刻唠叨着孩子离屏幕远一点,玩的时间少一点,却忽视了饮食上的调整。

    所以今天社长和家长们分享一些有助于孩子视力保护的食物,让孩子多吃一点!

    眼睛干涩吃荠菜

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    春秋战国时期成书的《诗经》里有“甘之如荠”之句,宋代大诗人陆游对荠菜情有独钟,曾吟诗赞美:“手烹墙阴荠,美若乳下豚。”

    荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。

    《名医别录》言其“主利肝气,和中”;

    《食经》言其“补心脾”;

    《陆川本草》言其“消肿解毒,治疮疖,赤眼”。

    荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。

    孩子看书、看电视、玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

    由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者。

    荠菜食疗方法很多,可炒,可煮,可炖,可作馅,均鲜嫩可口、风味独特。

    社长提醒:荠菜性凉,不适合脾胃较虚弱的孩子吃,尤其是腹泻、大便不成形的孩子。

    眼睛疲劳吃甘薯

    对眼睛好的食物

    人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。

    “眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。

    因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能得到恢复。

    为了增强肝脏和肾脏和机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外,还可以通过摄取有益的食物来加以解决,这里面最有代表性的食物就是甘薯。

    甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。

    甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

    食用甘薯的方法是多种多样的,可直接将其烧煮吃,或制作成干点吃,甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

    社长提醒:凉番薯易导致胃腹不失尽量少吃;番薯有很多加工食品,但在加工过程中会加入明矾,不宜过多食用;番薯含有“气化酶”,最好不要一次吃太多,搭配面食效果更佳。

    蛋黄越黄对眼睛健康越好

    对眼睛好的食物

    蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。

    蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成,分别具有不同的营养价值,其中蛋黄营养价值最高的。

    有些人不喜欢吃蛋黄,特别是肥胖的人或是正在减肥的人,他们担心吃了蛋黄后会发胖。

    还有蛋中含有较高的胆固醇,它被认为可能会使血脂增高,导致血管硬化,所以一般人皆知晓,也担心吃了蛋黄增加胆固醇,因此只吃蛋清不吃黄。

    会有这种顾虑的原因,是因为他们不知道蛋黄中含有丰富的营养。其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。

    关心眼睛的人们可要注意了,叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。

    人眼的成像部位是视网膜,而视网膜有一个“黄斑”,里面的黄色营养来源,就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

    蛋黄中颜色为深黄色的,正是叶黄素和玉米黄素的来源。

    蛋黄中的脂溶性黄色物质当中,有1/3以上来自于这两种成分,而且非常容易被人体吸收。因此对于正常的蛋,蛋黄的颜色越黄,对眼睛健康越有好处。

    专家建议,在吃蛋的同时,并多吃蔬菜水果,这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

    社长提醒:胃功能不全、皮肤生疮化脓、有哮喘疾病的孩子尽量不要吃蛋黄。

    多吃菠菜眼睛“亮”

    对眼睛好的食物

    近日,英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一。

    而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

    像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。

    维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

    而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。

    人们都了解,缺钙的人眼球弹性差,眼轴容易拉长。

    研究人员还表示,每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活,会使人体中的钙流失严重。

    如果能少吃点肉,多吃点菠菜,就能弥补这一缺憾,对提高眼球肌肉弹性大大有利。

    社长提醒:肠胃虚寒、脾胃虚弱、正处于腹泻期的孩子不宜多吃、最好不吃。

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