芝麻功效及吃法

时间: 01-06 来源: 啊哦网 作者: Anne
  • 手机浏览
    扫一扫 手机浏览
    推荐在WIFI环境下使用
  • 芝麻功效及吃法。今天我给大家带来的是芝麻功效及吃法,下面抓紧时间和我一起来看看吧。

    芝麻功效及吃法

    黑芝麻是一种久负盛名的滋补食物,它功效良多口感香醇,无论是对男性、女性、老人还是孩子,都是不可多得的养生选择。为什么这么说呢?下面就为大家一一解释。

    对男性

    黑芝麻作为一种食药两用的食物,中医评价它:性平味甘,入肝肾经。可以补肝肾,益精血是强身健肾的不二之选。

    对女性

    每一位女性都恐惧衰老都渴望能永葆青春,而黑芝麻则能起到延缓衰老、美容养颜的作用。

    因为它含有丰富的维生素E,这种物质是天然的抗氧化剂,可以将身体内造成衰老出现的自由基中和从而起到延缓衰老的作用。

    此外,对于苦苦减肥未果的女性来说,黑芝麻可以为她们解决这一苦恼。因为黑芝麻中含有的蛋黄素、胆碱等物质,可以分解体内的脂肪,对减肥大有裨益。

    芝麻功效及吃法

    对老人

    当前,心脑血管疾病是威胁老人健康的重要杀手,而高血压正是造成这种疾病的重要原因。黑芝麻含有丰富的微量元素钾,这种物质可以促进我们因饮食摄入的,会引起血压升高的钠元素排除,从而起到稳定血压的作用。

    对孩子

    孩子处在生长发育阶段,这时骨骼的生长发育都需要足量的钙元素,这时孩子一旦缺钙将会造成发育迟缓的问题。

    严重时会导致罗圈腿、鸡胸、软骨病的发生。而黑芝麻含钙丰富,是孩子补钙的极佳选择。

    芝麻功效及吃法

    补药一堆不如芝麻一把

    1控制血压

    黑芝麻中钾含量丰富,每百克黑芝麻中含钾高,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

    2补钙

    黑芝麻含钙量,约为牛奶的4倍。二附院营养科主治医师万燕介绍,芝麻补钙的效果远好于人们常饮用的牛奶。

    3疏通血管

    芝麻为脂溶性氧化剂,不仅使血管的弹性增强,而且还可使血液循环运行正常。对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益;它还有降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量和增加血球溶积的作用。

    4抗癌抗衰老

    黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老,还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物,因此决定了它有良好的抗癌作用。另外,黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,也有延年益寿的作用。

    黑芝麻的功效还有很多,想要让它发挥相应的防病治病功效,吃法才是关键!

    黑芝麻的最佳吃法

    芝麻功效及吃法

    1.降压的最佳吃法 核桃黑芝麻糊

    取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克备用。

    先将黑芝麻晒干,炒熟,与核桃仁一起研为细末,加入白糖,拌匀后装到一个玻璃瓶中备用。

    每日2次,每次25克,食用时用温开水调服即可。

    芝麻功效及吃法

    2.补钙润关节最佳吃法 早餐一把黑芝麻

    黑芝麻的含钙量有多高,拿一组数据进行比较就可以知道,100克牛奶中的钙含量为100多毫克,而黑芝麻是800多毫克。

    最好是每顿都吃一些黑芝麻,早餐吸收好,可以固定吃上一小把,其他的时间有空就可以吃一点。

    二附院风湿免疫主任医师段新旺介绍,很多老年人都有多年的风湿和关节酸痛的症状,平常多吃点黑芝麻可以起到缓解作用。

    芝麻功效及吃法

    相关阅读

    猜你喜欢

    prev next
    Copyright © 啊哦时尚网 版权所有 All rights reserved. 浙ICP备14043968号