常吃什么食物对皮肤好。常吃什么食物对皮肤好,皮肤好的人常吃这八种,所想变好皮肤的你还在犹豫什么呢。
常吃什么食物对皮肤好
沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鳟鱼等富含油脂的鱼类中,都有丰富的Ω-3脂肪酸。
脂肪酸是皮肤饱满水润的关键哦!此外,脂肪酸还能预防紫外线引起的皮肤炎症,防止胶原蛋白的流失。
不喜欢吃海鱼的话,白鲳、边鱼、胡子鲶等淡水鱼也是很好的选择噢!
浆果
蓝莓、树莓和黑加仑等都是浆果中的上佳之品,含有丰富的维生素C,虽然有点酸,但低糖才健康噢!
维生素C是一种“抗氧化剂”,不仅有美白皮肤的功效,还是形成胶原蛋白的关键因素。
失去胶原蛋白,皮肤就会松垮垮,而胶原蛋白满满的皮肤就会水灵灵而有弹性噢!
橙色食物
不要小看胡萝卜、西葫芦、南瓜、红薯这些常见的橙色蔬食,它们都富含丰富的β-胡萝卜素及其他类胡萝卜素。
而β-胡萝卜素在体内会转化为维生素A。维生素A不仅是维持视力的重要元素,还是保证皮肤光滑细腻的关键。
缺乏维生素A,皮肤可能会变得干燥、粗糙,小的痘疤也会不容易愈合。
绿色蔬菜汁
绿色蔬菜里含有丰富的钙、镁和生物碱等矿物质,帮助维持人体的酸碱平衡。皮肤就不会太油或太干咯!
蔬菜汁中还有丰富的维生素C、胡萝卜素和其他抗氧化剂,这些都是皮肤白皙、水嫩的宝贝噢!
饮用蔬菜汁可以轻松加大蔬菜的摄入量。当然,如果嫌麻烦,多吃点绿色蔬菜也是可以的!
牛油果
牛油果在中国人的餐桌上不算常见,但外国人都很爱吃。它含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,可以延缓皮肤衰老!
维生素E有助于肌肤健康,防止肌肤衰老。对于紫外线的伤害也很有预防作用,皮肤爱出现炎症的朋友应该常食。
牛油果在超市一般都会有售,可以凉拌、烤食,也可以做成各种蘸料来佐食。
南瓜子
南瓜子里含有丰富的矿物质和维生素B类,其中含量丰富的微量元素锌是保持皮肤滋润健康的关键。
人体20%的锌储存在肌肤上,它对肌肤的生长和愈合非常重要。当缺乏锌时,肌肤变得干燥,还会出现很难愈合的痤疮!
平常可以把无盐的炒南瓜子当小零食吃,还可以将南瓜子仁制作进各类点心中,吃起来更美味哟!
女人怎样容易怀孕?女人备孕的最佳时间。备过孕的人都知道想要怀孕不是一件简单的时间,从身体上还有饮食以及生活习惯上都需要积极的配合才有可能受孕成功。那你知道怎么样才容易受孕呢?哪个时间段是最佳的受孕时间呢?下面就教教大家怎么容易怀上。