常吃什么食物对皮肤好

时间: 01-06 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 常吃什么食物对皮肤好。常吃什么食物对皮肤好,皮肤好的人常吃这八种,所想变好皮肤的你还在犹豫什么呢。

    常吃什么食物对皮肤好

    常吃什么食物对皮肤好

    沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鳟鱼等富含油脂的鱼类中,都有丰富的Ω-3脂肪酸。

    脂肪酸是皮肤饱满水润的关键哦!此外,脂肪酸还能预防紫外线引起的皮肤炎症,防止胶原蛋白的流失。

    不喜欢吃海鱼的话,白鲳、边鱼、胡子鲶等淡水鱼也是很好的选择噢!

    浆果

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    蓝莓、树莓和黑加仑等都是浆果中的上佳之品,含有丰富的维生素C,虽然有点酸,但低糖才健康噢!

    维生素C是一种“抗氧化剂”,不仅有美白皮肤的功效,还是形成胶原蛋白的关键因素。

    失去胶原蛋白,皮肤就会松垮垮,而胶原蛋白满满的皮肤就会水灵灵而有弹性噢!

    橙色食物

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    不要小看胡萝卜、西葫芦、南瓜、红薯这些常见的橙色蔬食,它们都富含丰富的β-胡萝卜素及其他类胡萝卜素。

    而β-胡萝卜素在体内会转化为维生素A。维生素A不仅是维持视力的重要元素,还是保证皮肤光滑细腻的关键。

    缺乏维生素A,皮肤可能会变得干燥、粗糙,小的痘疤也会不容易愈合。

    绿色蔬菜汁

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    绿色蔬菜里含有丰富的钙、镁和生物碱等矿物质,帮助维持人体的酸碱平衡。皮肤就不会太油或太干咯!

    蔬菜汁中还有丰富的维生素C、胡萝卜素和其他抗氧化剂,这些都是皮肤白皙、水嫩的宝贝噢!

    饮用蔬菜汁可以轻松加大蔬菜的摄入量。当然,如果嫌麻烦,多吃点绿色蔬菜也是可以的!

    牛油果

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    牛油果在中国人的餐桌上不算常见,但外国人都很爱吃。它含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,可以延缓皮肤衰老!

    维生素E有助于肌肤健康,防止肌肤衰老。对于紫外线的伤害也很有预防作用,皮肤爱出现炎症的朋友应该常食。

    牛油果在超市一般都会有售,可以凉拌、烤食,也可以做成各种蘸料来佐食。

    南瓜子

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    南瓜子里含有丰富的矿物质和维生素B类,其中含量丰富的微量元素锌是保持皮肤滋润健康的关键。

    人体20%的锌储存在肌肤上,它对肌肤的生长和愈合非常重要。当缺乏锌时,肌肤变得干燥,还会出现很难愈合的痤疮!

    平常可以把无盐的炒南瓜子当小零食吃,还可以将南瓜子仁制作进各类点心中,吃起来更美味哟!

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