空腹不能吃什么

香蕉

香蕉不愧一个“香”字，本身的营养价值也很高，还能促进润肠通便。所以有些人喜欢饿了就来一根压饥火，或者晚餐只吃一根香蕉。

但是，香蕉中含有丰富的镁元素和钾元素，空腹吃会使体内镁含量骤升继而破坏人体内的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，出现头晕的现象。

同时，摄入过多的钾，可能导致血液循环增快，心脏负荷增加。

酸性水果

要注意！酸性水果不等于“酸味水果”，酸性水果是指含有大量酸性物质的水果。

我们的胃和肠道大多是处于一定程度的稳定酸性环境下，短时间大量摄入酸性水果，会破坏这种稳定，对肠胃造成刺激。

橘子和山楂

含有大量的有机酸和果酸等。空腹食用，会使胃酸猛增，对胃粘膜造成不良刺激，给胃部造成刺痛感，反而增强饥饿感，容易导致胃胀气，胃溃疡等问题。

高糖水果

像甘蔗和鲜荔枝这样含糖量很高的水果，大部分为果糖。

果糖会刺激胰岛素的分泌，饥饿时大量进食容易引发突发性低血糖症，体内渗入过量高糖分易发生“高渗性昏迷”。

成人食用荔枝的量应控制在每日300克以内，儿童一次食用不要超过5颗；甘蔗3-4节，最多不超过5节，切忌空腹食用。广告

柿子和西红柿

柿子和西红柿中含有大量的果胶和单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应，会生成难以溶解的凝胶块，易引起“结石”， 又容易引起恶心、呕吐、胃溃疡等不良反应。

尤其是不要吃皮，因为鞣酸绝大多数集中在皮上。

牛奶和豆浆

这两种食物中都含有大量的优质蛋白质，空腹饮用，这些优质蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，是一种浪费。

另外，乳糖不耐的人尤其不要空腹喝牛奶，更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

乳糖不耐就是无法把牛奶中的乳糖分解成人体可吸收的营养素，如果平时喝牛奶就容易出现肚子不舒服的人，更要注意别空腹喝牛奶。