长期熬夜怎么调整回来

增强免疫力，补充维生素

建议要及时补充维生素A、B、C、E群。如果缺乏这些元素，会增加疲劳的感觉，进一步影响健康。阳光加油站这里提醒你们，经常熬夜看球的人士在晚餐或夜宵时要多吃含维生素B丰富的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

进食晚餐夜宵怎么能少得了食用油呢，阳光鲜榨油健康、天然、无添加绝对是您营养餐桌上的不二之选。

保护视力，多进食蔬果类

为了不错过任何精彩瞬间，熬夜的你肯定会长时间紧盯手机屏幕或电视大屏幕，外加久坐不饮水，这会引起眼部不适。眼睛干涩、眼结膜充血就是最常见的表现，随之而来的是视力下降，度数加深。

蔬菜中的维生素A有助调节视网膜感光物质的合成，可以提高熬夜时对昏暗光线的适应力，预防视觉疲劳。富含维生素A的食物有牛奶、动物类肝脏、蛋黄，以及胡萝卜、番茄等深色蔬菜。

“炸鸡”+“啤酒”不应该是世界杯的标配

世界杯敲响锣鼓，万事俱备，只差一份啤酒+炸鸡，爆米花可乐，猪蹄小龙虾，烤串火锅......这是大多数球迷看球赛的必备“粮食”。然而，油炸食品热量高，油性大，还易产生致癌物增加癌症风险，产生反式脂肪酸增加慢性疾病发病风险。

至于啤酒嘛，主要就是口感爽，但大量饮酒对人的肠粘膜和胃粘膜可没什么好处，还有肝脏功能也会受到损害，同时增加高血压、中风等疾病风险。

深夜看球赛，什么才是健康潮流的标配呢？当然是阳光加油站的五谷冰饮啦。

一杯富含解渴、营养、健康，口感还特别好的冰镇饮料，胜过您手中的啤酒、咖啡，在这激情澎湃的盛夏，让您尽情狂欢到底。