经常疲劳怎么办

从疲劳到疾病

一.经常犯困丨这个阶段的人往往觉得没精神，身体疲惫，白天每时每刻都觉得困，回家倒头就睡。

二.身体沉重丨血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织氧气与营养不足，于是人就会觉得身体沉甸甸的，肩膀和双腿也很沉重。

三.易怒或情绪低落丨极度疲劳时，人的脾气会变得很糟糕，动不动就容易发火，然后瞬间又会变得情绪低落。这种大起大落的情绪往往是脏腑器官耗尽自身能量前的表现。

四.周身疼痛丨如果疲劳持续加剧，压力不断升级，身体内部就会出现问题。不仅可能出现肩、背、腰等部位的疼痛，还会伴随皮肤暗沉、青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘、食欲不振、暴瘦或肥胖等症状。

五.疾病找上门丨要是不把前面四个阶段出现的问题放在心上，继续透支身体，那么高血压、糖尿病、心脏病、胃病等就很容易找上门，甚至直接导致猝死。

此时才想着要改变生活状态，那你至少需要大半年甚至更长的时间来调养，才能恢复身体健康。

每天都休息不够？

早起身体僵硬、酸痛？

失眠、头痛找到你？

快来看一下你的“疲劳”到底有多深！

针对下列信号，如果你有其中

2—3项：表示轻度疲劳；

3—4项：表示中度疲劳；

5—7项：表示重度疲劳；

注意，若具备8项以上，你的身体可能已经出现不可忽视的问题了！

1、早晨不想起床，勉强起床也是浑身倦意。

2、工作或看书注意力难以集中。

3、说话有气无力。

4、不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。

5、总是伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。

6、懒得爬楼，上楼时常常绊脚。

7.公共汽车开过来也不想抢步赶上去。

8、喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服。

9、四肢发硬、两腿沉重，双手易发抖。

10、食欲差。

11、心悸胸闷，有一种说不出的难受滋味。

12、经常腹痛、腹泻或便秘。

13、忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

14、不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。

自测结果怎么样？

想必大家都或多或少有一些“疲劳”

但是不必过分紧张

牢记以下健康提示

保你“加班不加病”