吃什么食物能延年益寿

吃什么水果能延年益寿

一、西红柿

　经科学研究证明，西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用，可清除体内的自由基，预防心血管疾病的发生，能有效地减少胰腺癌、直肠癌、口腔癌、乳腺癌的发生，阻止前列腺癌变的进程。

　　西红柿中还含有防癌抗衰老的谷胱甘肽，可清除体内有毒物质，恢复机体器官正常功能，延缓衰老，故西红柿拥有“长寿果”之美誉。

二、南瓜

　　南瓜也是我们餐桌上最常见的一种蔬菜，我们常用它做南瓜粥，又或者是南瓜汤。其味道清香甘甜深受我们的喜爱，那么南瓜对我们身体有什么好处呢

首先，南瓜富含的营养元素丰富，能够保护我们的胃肠粘膜，让我们免受因吃刺激性食物带来的伤害，保护我们的胃。只有胃好了，我们才可以身体好。>

　　而且南瓜中含有维生素和果胶。果胶有很好的吸附性，能够清除我们体内的细菌毒素和其他有害物质，所以我们吃南瓜，可以起到解毒作用。特别是我们现在由于工作原因，每天自己在家做饭的时间特别的少，我们经常会在外面吃饭，而外面的饭总会被爆出添加了各种添加剂，以及用地沟油等问题，所以常吃南瓜，就可以排解身体内的毒素。

　　还有，吃南瓜也可以达到防癌的作用。因为吃南瓜，可以清除我们人体有害的物质，抑制癌细胞的生长。所以我们多吃南瓜可以防癌。

三、魔芋

　　魔芋最早是我们国家生长的植物，后来传到日本，深受日本人的喜爱，以至于魔芋成了他们餐桌上必不可少的一种食物，那么魔芋为什么那么深受日本人的喜爱呢？这是因为魔芋已经被世界卫生组织定为十大保健食品之一。魔芋中其主要成分是魔芋胶，这是一种可溶性膳食纤维，吃了容易产生饱腹感，有助于人们控制体重。想要减肥的人士，可以通过吃魔芋来控制食量。

　　魔芋又被称为“天赐良药”，具有通便、排毒、防癌等作用。总体来说，魔芋低热、低脂、低糖，对我们身体健康非常有利。

四、牛油果

　　牛油果又叫鳄梨，果肉细腻，味道甘美独特，含不饱和脂肪酸达80%以上，被称为“健康脂肪”。同时富含维生素A、E、C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物元素，可以保护心脑血管，降低血液中“坏”胆固醇含量。

　　我们应该可以见到，有很多的爱美一族，会经常的吃牛油果，因为牛油果的确是一种天然营养的食物，它集果、粮、油于一身，吉尼斯世界纪录甚至把牛油果评为最有营养的水果。所以我们可以通过吃牛油果补充身体的营养，而许多减肥塑身的人群，因为在节食过程中会造成营养跟不上，所以便会通过吃牛油果来解决。