女人夏天应多吃什么食物

时间: 01-07 来源: 啊哦网 作者: Anne
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    坚果

    坚果是很美味的食物,也是很养生的食物,尤其对于女性朋友们来说,适量的吃些不同种类的坚果具有意想不到的好处哦。

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    榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁,是植物的精华部分,营养特别丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

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    女性多吃可以防止皮肤过早出现老年斑,也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。

    坚果香蕉冰

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    食材

    2个香蕉,切片

    1/3杯杏仁牛奶

    1/4杯燕麦

    腰果

    椰子丝带

    南瓜子

    葵花籽

    可可

    蜂蜜或坚果黄油

    步骤

    1、准备好所有食材,将香蕉切片。

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    2、在搅拌机中,将香蕉、杏仁牛奶以及燕麦混合,直至平滑。

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    3、在顶部撒上新鲜的香蕉片、坚果、椰子丝带和可可,即可品尝~

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    小贴士:坚果虽然非常好,只是油脂太多,每天只宜吃一汤匙的量,否则容易增肥。不宜在晚餐后吃,而更适合在食量不足的上午吃。晚餐之后比较适合吃水果~

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