维生素只是人体需要的一种物质,维生素的功能并没有强大到可以让身高增长,但是可以起到辅助的作用,可以促进身体对钙的吸收和消化。那么长高吃什么维生素呢?吃什么维生素可以长高,下面跟随小编一起来详细了解了解...
长高多摄入维生素D
维生素D是人体增高必不可少的因素,其能与钙质相结合,是人体长高最重要的元素。
维生素D在体内的主要生理作用是调节钙、磷代谢。通过维持血清钙、磷的稳定浓度,促进钙、磷吸收和骨骼的钙化,使骨骼能正常地生长,从而促使正常的身高增长。
人体补充维生素D最简便的方法是晒太阳。人的皮肤可以从太阳光紫外线的照射中免费获得维生素D。
食物中维生素D含量较高的有:鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油及黄油等。瘦肉、蔬菜、水果、谷物中的含量较少。鱼肝油是维生素D含量极高的补充剂,维生素D缺乏者服用后,可以得到迅速补充。
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