孕期运动是很有必要的,孕期运动选择的原则为:安全,有氧,以上肢运动为主的全身运动,适量。到底孕妇适合做什么样的运动呢,孕妇做什么运动好,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
孕妇做家务、工作也是运动
对于孕妇来说,家务也算运动哦,如果孕妈妈每天抹桌子扫地,估计也需走几百步,至少这个时间你不是躺着和坐着。有些孕妇一怀孕就过上了皇后般的生活,连水果都是妈妈和老公给削好皮,喂到嘴里,这大可不必。做一些力所能及的家务,也是身体的锻炼。
而且所以对于孕妇来说,工作也是一种运动。即便你是脑力工作者,动脑思考问题、做文案、打字这些也会比在家躺着、看电视消耗更多的能量。而且,你上下班的路上,也会有一定的步行时间。
孕妇适合散步、慢跑运动
心血管科医生以及内分泌科医生建议大家如果在没有其它运动的情况下每天要走1万步。日常生活中及工作中难以做到,所以要专门抽时间散步。以消耗能量增加心血管健康为目的的散步需要速度快一些,每小时6-7公里。一天可以两次,每次半小时到一个小时。适合整个孕期,尤其是孕晚期的首选。而比散步速度略快,就是慢跑了,可以散步和慢跑结合,适合孕早中期。
孕妇适合游泳运动
游泳绝对是很好的运动,可以锻炼全身的肌肉,而且是有氧运动,对胎儿没有影响。但前提是游泳池环境要好,除了卫生之外,重要的是人不能太多。有些游泳池,人多、无序。甚至不设置泳道的界限,横着游纵着游的都有。游泳是充分伸展肢体的,人太密集,经常会发生碰撞。孕中晚期碰着腹部是有危险的。所以有时不推荐游泳的原因不是运动本身,而是环境。环境好的泳池,适合整个孕期。
怎么培养孩子注意力?孩子提高注意力办法。其实家长最担心的就是孩子的教育问题,在教育中她们经常会遇到关于孩子的注意力问题。那么你知道如何去培养注意力吗?其实想要培养还是很容易的,下面就简单的给家长们介绍几种。