产后补气血吃什么好 五款食谱强烈推荐

时间: 01-10 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 一般女性产后都比较虚弱,急需补气血,那么产后补气血的食物有哪些,产后补气血吃什么好呢,小编强烈推荐以下五款食谱,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

    产后补气血的食物

      宜:新妈妈可以多吃含铁丰富的食物:含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等。

      忌:产后不要喝凉茶。产后两年内,都是产妇要大补气血的时间,这个时候身体抵抗力低,非常容易受到寒邪的侵袭。如果此时,因为暑期烦热而如果饮用凉茶,就会妨碍气血的正常运行,形成瘀血,引起妇科疾病。

      产后补气血吃什么好 五款食谱强烈推荐

    产后补气血推荐食谱

      莲子百合红豆粥

      准备食材:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

      做法:

      1.红豆用水洗净,浸泡半小时。莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。大米洗净,浸泡备用。

      2.砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。

      3.放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。

      功效:莲子百合红豆粥香甜可口,红豆有清心养神、健脾益肾的功效,富含铁质,更是女性生理期间的滋补佳品。再加入莲子、百合可固精益气、止血、强健筋骨,适用于心脾肾虚引起的失眠。

    产后补气血吃什么好 五款食谱强烈推荐

      黑豆糯米豆浆

      准备食材:黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。

      做法:

      1.黑豆用清水浸泡6-8小时,捞出洗净。糯米略泡淘洗干净。

      2.将黑豆和糯米一起放入搅拌机中,加水至上下水位线之间,搅拌均匀,过滤出滤渣。

      3.按个人口味添加适量白糖或冰糖,调匀即可。

      功效:黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。黑豆皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动。

    产后补气血吃什么好 五款食谱强烈推荐

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