月子里怎么加热水果

月子里怎么加热水果

1.温水泡

50℃左右的温水，即使富含维生素C的水果，比如橙子，如果只是用热水泡一下，对营养的影响也不大。

2.蒸着吃

整个水果隔水蒸，小火蒸。或是水果切成小块，或榨成羹汁。快开锅的时候放进去熏一下。

3.煮着吃

做法很简单，将水果切成宝宝可进食的小块，水煮时间控制在20分钟以内。如：梨在蒸煮后，可用于缓解久咳或没有痰的干咳症状。

月子里加热水果还有营养吗

众所周知，高温会破坏水果中的维生素，因此维C含量高的水果不宜加热，比如：猕猴桃、柚子、橙子、草莓等。

相反，维生素C含量不高的可适当加热一下，比如：苹果、梨、香蕉等。其维C含量只有1~5mg/100g，即便加热一下也不会造成太大损失，其里面富含的矿物质（钾、镁、钙）和膳食纤维等也不会因为加热而破坏，所以是可以适当加热的。

此外，抗氧化物质的红黄色水果，比如：芒果、木瓜等富含胡萝卜素，也不怕加热。

哪些情况需吃加热水果

坐月子、产后：

一般月子里的身体是较为虚弱，需要恢复，寒性的水果的不利于身体恢复，可能会影响宝宝消化，所以一般是不建议吃寒性的，这时候就可以加热水果吃，温开水烫温热一些就好了。像龙眼、桃子、荔枝属于温性的，葡萄，苹果等是平性的都可以直接吃的。

感冒、咳嗽时：

水果多属寒性或平性，不太适合天冷或是感冒、咳嗽时吃，但通过加热可以转为温、热性，且部分水果加热后更有助于治疗感冒、咳嗽。比如：红枣梨水。

消化不良时：

消化系统比较差，肠蠕动的就慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了也会因为消化不良而导致腹胀或腹泻。将水果加热后，虽说少了点维生素，但却能让人感到肠胃舒服，比如：吃熟苹果、熟梨、烤香蕉等。