三文鱼蒸饭的做法 宝宝补脑食谱做法介绍

三文鱼蒸饭的做法

说到营养，不得不说说这次黄妈精心搭配的“补脑大餐”了！三文鱼和鸡蛋都是很典型的补脑食材，富含DHA和卵磷脂。除此之外，我还加了芹菜搭配，别以为我是随便放的哦，这可是我精心搭配的。芹菜是碱性食物，能促进DHA、EPA和卵磷脂等补脑元素的吸收利用，有助于宝宝的大脑发育。

三文鱼蒸饭

参考月龄：11M+

芹菜5克

米饭30克

胡萝卜20克

三文鱼20克

鸡蛋1个（鸡蛋过敏请看文章底部小要领）

食材的分量只代表制作量，不代表宝宝的添加量。

-1-

起锅烧水，水开后倒入胡萝卜焯水2分钟，再加入芹菜焯水1分钟。

根据蔬菜不同的耐煮性，分开入锅煮可以最大程度的保留营养。

-2-

青菜梗和胡萝卜切小丁，三文鱼切小丁后盖上柠檬片腌制10分钟去腥，碗内磕入鸡蛋搅打均匀，食材准备完毕(*^▽^*)

-3-

米饭、蔬菜丁和三文鱼倒入蛋液中搅拌均匀。

有些宝妈跟我抱怨说做不成功，详问发现宝妈的食材都是大概放的没法凝固，建议宝妈们制作这类需要成型的辅食时，能准备一个电子称，因为这些克重都是我在多次失败后确定下来的，是能保证成功率的哟~

-4-

准备一个玻璃盒，在底部垫上硅油纸或者刷上一层薄薄的食用油，倒入米饭糊并抹平表面。

没有玻璃盒也可以用圆碗，或者稍微深一点的盘子来代替。

-5-

冷水上锅，用大火蒸20分钟。

同款电陶炉16档。

-6-

倒扣冷却脱模，撕去硅油纸。

-7-

切成宝宝能一手抓握的小方。