小孩什么时候吃盐合适 小孩什么时候吃盐为好

小孩什么时候吃盐合适

盐是人体每天必须摄入的一种元素，那么小孩什么时候吃盐合适呢？吃多少盐为好呢？

专家建议如下：

6个月以下的婴儿不考虑另外添加盐分；

6到12个月的婴儿每天摄入不超过500毫克；

12到36个月的宝宝每天摄入不超过650毫克。

小孩不能过早过多吃盐

当宝宝开始辅食的时候，很多的妈妈就会问道，宝宝的辅食里面要不要加盐？其实宝宝的消化器官还没有完全发育，宝宝过早吃盐是会伤害他的肾。宝宝6个月内每天需要的盐不到1克，通常从母乳或配方奶里就能获得影响肾功能健康，还会加重心脏负担，引起水肿、高血压等。

另外，也不能吃盐过多，宝宝容易感冒，宝宝的抵抗能力非常弱，吃盐会引起宝宝唾液分泌过少，细菌吸附在宝宝的呼吸道上。同时盐具有渗透作用，可以杀死正常细菌，使病菌乘机 “兴风作浪”，引起上呼吸道感染。

总之，吃盐不当容易让身体的钠离子的浓度过高，影响钙的吸收，阻碍宝宝成为“长腿欧巴”，影响身高。

小孩应远离“隐形盐”

宝宝身边还有很多的盐以“隐形”的方式存在，很容易被忽视。宝宝如果经常食用这些食物，会无形中摄入了许多食盐，危害健康。要想让宝宝低盐饮食，一定要远离这些 “隐形盐”。

1、零食类

隐形代表：话梅、蜜饯、肉干、海苔、薯片、膨化食品、果冻

隐形程度：☆☆☆☆

上榜理由：这些都是宝宝的最爱，但是在制作过程中都添加了许多盐，以便于储存，如果宝宝经常食用，不仅会成为“高盐”宝宝，还会影响食欲，造成营养摄入不平衡。

2、 甜品类

隐形代表：面包、蛋糕、奶酪、冰激凌、饼干

隐形程度：☆☆☆☆☆

上榜理由：很多妈妈看到这些食物中也含盐，很可能会说没搞错吧。要知道，奶酪、面包之所以会发酵，那是因为盐的作用。这些食物之所以在吃的时候感觉不到有盐的味道，是因为在添加了很多糖，所以感觉不到咸。