孕期饮食该怎么吃

孕期饮食该怎么吃

1、要想长得高，高维生素D不能少

很多准妈妈准爸爸觉得自己的身高不是很理想，希望肚子里的宝宝可以长得高一些。维生素D是促进骨骼发育的重要因素之一。

对于准妈妈来说如果在孕期多吃一些富含维生素D含量的食物，同时日常注意多晒太阳（阳光是促进维生素D合成的关键因素之一）这样可以让宝宝骨骼更好的发育，自然有利于宝宝的身高啦。

2、要想发质好，维生素B不能少

准妈妈在孕期多吃一些富含维生素B的食物，有助于将来的宝宝拥有一头浓密柔顺的秀发哦。

维生素B可以有效改善发质，像玉米，芝麻，核桃，鸡蛋，豆类，动物肝脏等都是维生素B含量非常多的，准妈妈可以适当多吃一点。

3、要想皮肤好，维生素A不能少

刚出生的婴儿皮肤都是很娇嫩的，如果想要宝宝的皮肤更好，多吃维生素A丰富的食物。

因为维生素A具有保护皮肤上皮细胞的作用，像苹果、胡萝卜、绿色蔬菜、西红柿等都是维生素A含量非常多的。

4、要想眼睛亮，维生素A不能少

虽说大眼睛、双眼皮、长睫毛这些都是显性基因，一般由父母的基因来决定，但是准妈妈们平时多吃一些富含维生素A的食物，可以使宝宝的眼睛更大更明亮。

蛋黄，鱼肝油，鸡肝，胡萝卜等等都是不可错过的护眼神器。

5、要想身体好，蛋白质不能少

每个妈妈都希望自己的宝宝身体好，那么记得多吃蛋白质含量多的食物。除了鱼、蛋、肉类，海带也是一个非常不错的选择哦。

6、减少高脂摄入，避免巨大儿

俗话说“怀孕期间，一人吃，两人补”，如果准妈妈贪嘴吃得过多的话，将来出生的宝宝很可能会是巨大儿。

肥胖宝宝体质差不说，这样的身型很可能会跟着宝宝一辈子呢。要避免产生巨大儿，准妈妈们平时一定要减少高脂食物的摄入，要注意均衡的饮食。

总之，保证营养均衡是最重要的，只有保证营养均衡才能更好的促进宝宝全方位的成长，更利于生一个漂亮可爱，人见人爱的宝宝。