21天减肥法前三天没忍住怎么办 试试这些办法

21天减肥法前三天没忍住：饮食慢慢减少

对于很多人来说，前三天完全禁食的21天减肥法可能让你不好接受。因此出现21天减肥法前三天没忍住的情况也是很正常的，不要陷于自责之中。饮食慢慢减少，等到一定程度在实施21天减肥法也不迟。

21天减肥法前三天没忍住：直接重新再来

成功减肥的人都有一个共同特点，她们都很乐观，都坚信自己能减肥成功。所以当21天减肥法前三天没忍住，你可以直接重新再来。前提是保证身体能熬过前三天的艰难阶段。如果21天减肥法前三天实在让你受不了，那么将饮食慢慢减少，而不是突然断食，这样会更容易减肥成功。

21天减肥法前三天没忍住：查食物热量

吃一包薯片，等于喝下一杯脂肪。这并不是危言耸听。通常情况下，100克薯片的热量548卡，在21天难减肥法期间是不能食用的。如果想要吃某样食物，可以先用软件(如：薄荷食物库)查查是食物的热量，如果某种食物单位热量很高，你该想到这个热量是很难被消耗掉的(21天减肥法前三天并不适合高强度运动)。