动感单车怎么骑瘦的快?健身房的动感单车运动，以热量消耗大而受到大家的青睐。动感单车怎么骑减肥？今天小编给大家带来练动感单车的减肥方法，赶紧来瞧瞧。
动感单车怎么骑瘦的快 增加强度查心率
达到减脂心率了才能减肥，算好自己的减脂心率，在动感单车运动时保持在这个区间就能保证更好地减脂。
具体做法是：以自己的6成极限速度骑行5～7分钟，其次是用心率表测自己的每分钟脉搏，使其处于心率处于最佳燃脂心率范围，这样可以达到最佳的燃脂效果。
动感单车怎么骑瘦的快 高强度间歇骑行瘦身
在骑动感单车时，先以中慢速骑1～2分钟，再以1.5～2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。可以咨询动感单车教练，让其加入HIIT(高强度间歇)训练的办法。
动感单车怎么骑瘦的快 瘦双腿骑车法
即根据不同的条件用力去骑行，如上坡时调节齿轮大小(限5速或10速可调速自行车)，增加阻力。此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质，对于有臀腿塑形要求的朋友来说，可以这样做。
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