瘦手臂瑜伽动作 不想瘦手臂赘肉不要学

时间: 06-16 来源: 啊哦网 作者: Anne
  • 手机浏览
    扫一扫 手机浏览
    推荐在WIFI环境下使用
  • 瘦手臂瑜伽动作有哪些?瑜伽是一场身与心的修行,真正投入其中的人身体线条都塑造的比较好。手臂粗的朋友可以周末在家做做减手臂的瑜伽动作,减去手臂多余赘肉。来试试简单的手臂减肥瑜伽吧。

    瘦手臂瑜伽动作之旋转手臂

    Step1做好站立的准备姿势。

    Step2将两手臂并拢,手腕处贴紧。

    Step3保持整个身体不动,手腕合并带动手臂逆时针的做画圆练习,每个方向10圈。

    瘦手臂要点:尽量收紧整个手臂的肌肉,双肩放松,不要耸起。手臂始终保持与地面平行,画圈时身体不要跟着动,将注意力放在两手臂。

    瘦手臂功效:这个减手臂的瑜伽动作延伸整个手臂线条,使其变得更加修长与更加紧实,让你彻底告别“拜拜肉”。

    瘦手臂瑜伽动作 不想瘦手臂赘肉不要学

    瘦手臂瑜伽动作之合掌升举

    Step1提肩膀,把手臂送上去,采用腹式呼吸,吸气,肚子凸出来;

    Step2然后让肩膀、胳膊和手下来,下的时候,呼气,肚子进去。

    瘦手臂要点:可以闭眼睛。此瘦手臂动作维持1分钟,或者至少做五个呼吸,你会觉得报货手臂上身的肌肉都有点热。这就有了减手臂的实际效果。

    瘦手臂效果:帮助缓解手臂紧张的肌肉,有利于手臂塑形。

    瘦手臂瑜伽动作 不想瘦手臂赘肉不要学

    标签: 瑜伽 瘦手臂

    相关阅读

    猜你喜欢

    prev next
    Copyright © 啊哦时尚网 版权所有 All rights reserved. 浙ICP备14043968号