女生怎么练胸肌丰胸 练挺胸部才能防止胸下垂

时间: 06-16 来源: 啊哦网 作者: Anne
  • 手机浏览
    扫一扫 手机浏览
    推荐在WIFI环境下使用
  • 女生怎么练胸肌丰胸?健身的作用之一时能帮助我们塑造更好的身体形态,而我们的身体就是我们最好看的外衣。想要通过练胸肌来丰胸要怎么做呢?别急,七丽提供在家和在健身房两种不同的女生练胸肌的方法,快来看看。

    女生怎么练胸肌丰胸:家庭俯卧撑

    动作图解

    1.准备瑜伽垫,膝盖跪地支撑在垫子上,两手手掌尽量靠近,腰背绷紧;

    2.保持核心腹部收紧,屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上,停顿2-3秒;

    3.胸肌发力撑起,恢复起始动作,重复三组。组间休息30秒。

    女生怎么练胸肌丰胸 练挺胸部才能防止胸下垂

    动作要点

    1.练胸肌动作过程中感受胸肌发力,保持腰收紧腹,切勿拱背塌腰;

    2 撑起快一点,放下时慢一些。保持肘关节微屈,不要锁死;

    练胸肌丰胸效果:因为钻石俯卧撑要求双手呈钻石形状,手之间的间距更小,这样更好地刺激胸肌上部的胸锁关节和胸肌内侧,对整体胸型的塑造也更加有效。

    女生怎么练胸肌丰胸 练挺胸部才能防止胸下垂

    女生怎么练胸肌丰胸:健身房器械夹胸

    动作图解

    1 坐在器械座位上,挺胸抬头,大臂与地面平行,小臂和肘部紧贴器械软垫;

    2 胸部发力向内夹起,直至左右两边的软垫接近,停顿2-3秒;

    3 控制胸肌发力,缓慢归位,重复。

    女生怎么练胸肌丰胸 练挺胸部才能防止胸下垂

    标签: 健身 丰胸

    相关阅读

    猜你喜欢

    prev next
    Copyright © 啊哦时尚网 版权所有 All rights reserved. 浙ICP备14043968号