十日减肥餐大公开 瘦身美颜不是事儿

时间: 06-16 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 今天在此给你定制十日减肥餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7公斤!快来试一下吧。

    十日减肥餐大公开:第一天到第三天

    早餐

    起床后先喝一大杯温水,再选择下面的任何一个早餐组合(4选1):(1)水果2个,(2)西红柿两个,配小黄瓜1条;(3)小黄瓜3条,配小番茄15颗;(4)其他蔬菜类一碗。

    早餐吃完水果或蔬菜后,你可以再喝250ml酸乳酪,富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素,加强肠胃功能。

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    午餐

    水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再配合选择下列任何一个午餐组合(2选1):(1)瘦身汤;(2)薏米粥或麦片粥。午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量。

    下午茶

    也许你到了下午就饿的头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤梳打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。坚持下去吧!

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    晚餐

    晚餐请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱哦),晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等),可以促进肠胃蠕动,还去油腻哦。

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