运动大量出汗后喝什么 运动后补水需遵循三个原则

时间: 10-25 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 运动伴随着出汗,体内水分流失严重,需要及时补充水分。可是,出汗除了流失水分,还伴随着盐分的流失,光喝水可能不太够哦。那么,运动出汗喝什么水比较好。

    运动大量出汗后喝什么

    1、淡盐水

    运动出汗很多可以运动后喝适量的淡盐水来补充身体流失的水分、盐分。

    方法:将适量的食用盐放入水中,待盐完全溶解之后即可饮用。淡盐水是运动出汗多的首选饮品。

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    2、运动功能型饮料

    运动出汗多可以喝专门的功能型饮料。功能饮料既能够帮助补充水分、电解质,还能够帮助水分、电解质尽快被身体吸收,使体液更快恢复平衡状态。运动后喝功能饮料还能够帮助运动疲劳身体恢复。

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    3、巧克力奶

    运动出汗多还可以喝巧克力奶,其中含有钠、钙、水分,能够补充运动后身体所需,而且巧克力奶中还含有碳水化合物,可以给我们提供能量,其中的蛋白质也有助于我们的机体恢复。

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    4、椰子水

    运动出汗多可以喝椰子水来帮助补水解渴,恢复体液平衡。椰子水中含有蛋白质、脂肪、维生素C以及多种矿物质,能够帮助补充运动后的身体流失的水分、电解质还能补充能量,有助于运动损伤的恢复。

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