燕麦为什么能减肥 燕麦减肥的原理

燕麦为什么能减肥

1、膳食纤维丰富

因为燕麦中含有的膳食纤维比例很高,可以帮助肠道吸收水份及胆固醇及杂质,使肠道蠕动加快,降低能量吸收,进而使你达到减重的效果。

2、热量高但饱腹感强

燕麦热量很高，100克有大约350卡，不过燕麦含的膳食纤维很高，一般冲泡或煮一两勺就会有饱腹感，不会觉得容易饿，因此，燕麦虽然热量高，但是摄入的量少，又不容易饿，吃燕麦有助于减肥。

燕麦减肥效果其实并不明显

虽然燕麦可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍，在每天都食用燕麦的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。而且也不宜在这期间除了燕麦啥都不吃，这是不科学的。

燕麦减肥效果会因人而异

你吃燕麦是否可以减肥要看你的血型适不适合多摄取麦类食品。如果你是A型血,那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢，可是，如果你是B型血或者AB型血的人，反而要少吃一些燕麦，因为容易导致发胖。如果你是O型血就无所谓了，只要不吃过量都不会影响减肥。