苹果牛奶减肥法能喝水吗 苹果日和牛奶日都应杜绝饮水

苹果牛奶减肥法能喝水吗

不能喝水。

苹果牛奶减肥法的第一天的苹果日和第二天的牛奶日，除了不能吃其他食物之外，都一定不能喝水。我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。苹果日主要减的就是身体内的水分，如果喝水的话，会使得先消耗摄入的水分；而牛奶日时经过前一天的水分消耗，水分减得差不多了，就会减到脂肪，更不能喝水了，不然会影响脂肪消耗的效果。

苹果牛奶减肥法减脂计划

第一天：5-6个苹果，不吃其他食物，水都不能喝。

第二天：1000ml脱脂牛奶，全天只喝牛奶，不吃其他东西，连水都不能喝。

第三天：正常饮食，选择低热量食物。

第四天：正常饮食，选择低热量食物。

第五天：5-6个苹果，不吃其他食物，水都不能喝。

第六天：1000ml脱脂牛奶，全天只喝牛奶，不吃其他东西，连水都不能喝。

苹果牛奶减肥法能瘦多少斤

实行一次苹果牛奶减肥后，一般能够瘦掉2-3斤，如果能搭配适当的运动，帮助消耗体内多余脂肪，减掉3-5斤都是有可能的。

苹果牛奶减肥法的其他注意事项

除了不能喝水外，实行苹果牛奶减肥法期间，这些事项也要注意：

1、复食日饮食要清淡

在结束两天的减肥日后，就是恢复饮食日。恢复饮食时，要注意不要因为饿了两天，就暴饮暴食，要清淡饮食，选择容易消化的食物，少摄入高热量高脂肪食物。第一天复食最好以流食为主，像白粥、汤类；到了第二天早餐、午餐就可以跟之前一样正常饮食，晚餐建议还是以蔬菜素食为主，吃易消化的粥类。

2、肠胃不好者不宜采取此法

有肠胃疾病或肠胃比较脆弱的人，最好不要采用这种方式减肥。