红豆薏米快速减肥法具体做法 想正确瘦身就得这么吃

红豆薏米快速减肥法的原理

红豆中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够帮助有效排毒，其中含有的碱成分还能够促进肠胃蠕动，帮助排除多余水分，塑造身体曲线。再搭配薏米，其具有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果，对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。

红豆薏米快速减肥法具体做法

红豆薏米快速减肥法充分的利用了红豆薏米祛湿利尿，消水肿的特点，且这两种食物热量极低，多吃也不容易长胖，可以一日三餐食用。为了确保营养均衡，不建议每天只吃红豆薏米减肥，可以参照一下三餐减肥食谱规划自己一周的减肥计划。

一、早餐怎么吃红豆薏米减肥

早餐要保证营养充足，可以尽量品种多一些，每一种食物可以量少一点。

推荐1：红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120ml+水煮蛋一个；

推荐2：红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄一个；

推荐3：红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺3个；

其他早餐食物推荐：豆浆、豆腐脑、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋羹。

二、午餐怎么吃红豆薏米减肥

午餐要适当摄取肉食来满足身体对营养物质的需求。

推荐1：红豆薏米粥+鲫鱼豆腐汤+素炒胡萝卜丝

推荐2：红豆薏米粥+香菇滑鸡+炒青菜

推荐3：红豆薏米粥+淮山炖排骨+素炒黄瓜片

其他午餐菜谱推荐：凉拌海带丝，番茄炒蛋，芹菜香干，青皮豆，黄豆炖猪蹄

三、晚餐怎么吃红豆薏米减肥

晚餐要确保低热量，因此推荐食谱模式是“红豆薏米粥+水果”。

推荐1：红豆薏米粥+苹果1个

推荐2：红豆薏米粥+香蕉1根

推荐3：红豆薏米粥+猕猴桃1个