轻松减肥不反弹 这些快速减肥方法你信了我可不信

时间: 12-12 来源: 啊哦网 作者: Anne
  • 手机浏览
    扫一扫 手机浏览
    推荐在WIFI环境下使用
  • 宝贝们想要减肥是好的,可千万不要轻信网络上那些快速减肥什么的谣言,减肥哪有那么容易啊,还是脚踏实地的慢慢来吧

    这些快速减肥方法你信了我可不信

    1快速瘦身方法

    “一周狂减20斤,轻松hold住比基尼”,这是多少姑娘们的梦想,但理想很美满,现实很凶残。很多宣称速效的减肥方法,都是以透支生命健康的前提来实现的,而且这失去健康的身材还特别容易反弹。减肥,科学的速度是一个月减2-4kg,这才是真真正正地减少脂肪。

    姑娘,减肥没有那么容易,每块肉都有它的脾气。不要轻信各种不科学的减肥广告,老老实实执行正确的饮食和运动,这才是不伤身体又治本的减肥良策。

    轻松减肥不反弹  这些快速减肥方法你信了我可不信

    2汗蒸会瘦

    很多人认为流汗就是流脂肪,所以即使是大夏天也坚持每周一次的汗蒸,虽然你很拼,但瘦下来却是不可能的!脂肪和汗液的成分完全不一样,汗蒸流的是水分、无机盐等,而脂肪分解消耗则涉及到体内的一系列生物化学反应。

    偶尔汗蒸,可以帮助身体排毒,但是指望它能减肥,则让你失望了。汗蒸后喝点水,睡完觉,第二天的体重基本恢复。

    轻松减肥不反弹  这些快速减肥方法你信了我可不信

    3不吃晚餐会瘦

    为了减肥,最常见的方法是不吃晚餐,这点在夏日比基尼的激励下,大家甚是积极。但是,这绝对是不可取的!

    如果你晚上早早睡觉,下午吃了加餐,那么不吃晚餐的减肥方法可取。而且很多明星都这样做,减肥的效果还算理想。但是每个人的生活方式和热量需求不一样,如果你是加班狗或者熬夜党,这种方法并不适合你。

    晚上10点后才睡觉的人,晚餐要吃;通宵加班的,夜宵也要吃,不然你的能量储备支撑不了你的工作,你这不是在减肥,而是在损耗生命!

    轻松减肥不反弹  这些快速减肥方法你信了我可不信

    4不能摄入脂肪

    “脂肪”在胖纸的心里,是个万恶的词。为了避免摄入脂肪,很多人会把脂肪当成选择食物的关卡,往往就走了极端——滴油不沾。其实大家都带着有色眼镜看待“脂肪”了,脂肪有好坏之分,好的脂肪对我们身体益处很大。

    你不是想减肥不减胸吗?胸部主要由脂肪撑起,如果你滴油不沾,胸部自然会缩水。所以吃点优质脂肪,例如鱼、坚果、葵瓜子油、橄榄油等,不但补充身体的油脂储备,滋养皮肤,还能增强饱腹感,帮助减肥。否则,胸瘦下来了,你拿什么撑起你的比基尼?

    轻松减肥不反弹  这些快速减肥方法你信了我可不信

    5局部减肥能瘦 很多妹纸为了穿上比基尼,都会相信瘦腰、瘦大腿等局部瘦身的说法。事实上局部运动并不能减少局部脂肪。因为脂肪供能是由神经和内分泌调节控制,这种调节是全身性的,只有通过全身减脂才能带动局部减脂的进行,并非你练哪儿它就瘦哪儿。如果你想减掉局部脂肪,可以在练完局部运动后,再增加40分钟以上的有氧运动,例如慢跑、快走、跳有氧操等,这样的全身减脂效果最佳。别忘了运动后要做全身拉伸运动,身体线条才能修饰得更健美,穿起比基尼也更抢眼球~

    轻松减肥不反弹  这些快速减肥方法你信了我可不信

    6经期怎么吃都不会胖 很多人觉得经期时人体的新陈代谢速度会增加,身体热量消耗是平时的2倍,因而经期无论怎么吃都不会胖。其实,之所以有人经期吃多了却没重,是因为经期前部分女性的身体存在水肿的状况,身体会相对重一些。随着经期的结束,身体水分也逐渐减少,那么经期即便吃多了产生了脂肪,体重也没有明显的变化。所以经期还是严格执行日常的减肥食谱,在配以一些不太剧烈的运动,才能更有利于减肥大计的早日实现。

    轻松减肥不反弹  这些快速减肥方法你信了我可不信

    7只克制饮食不运动也能瘦 很多妹子经常在饮食放纵后痛心疾首,为吃下去的那一块小蛋糕后悔到死,却又懒得迈开双腿消耗多余的热量。你只克制饮食而不运动,结果是你吃得越来越少,体重也降得越来越少,还会反弹。

    相关阅读

    猜你喜欢

    prev next
    Copyright © 啊哦时尚网 版权所有 All rights reserved. 浙ICP备14043968号