减腰减肚子的瑜伽动作 这一招简单有效

时间: 06-07 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 减腰减肚子的瑜伽动作,这一招简单有效,想瘦肚子的小仙女还不快看过来。

    减腰减肚子的瑜伽动作

    一、瑜伽步骤详解

    1、呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。

      

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    2、呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。

      

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    3、小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

      

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    4、吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。

      

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    5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

      

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    6、吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,休息!

      

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    二、练习感受

    这套瑜伽几分钟就可以做完一组,做完后感觉小幅有明显的发热感,刚开始联系的时候感觉很累,慢慢会适应,然后可以逐渐给自己加量。

    标签: 瘦腹瑜伽

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