减肥燕麦片的吃法

减肥燕麦片的吃法

燕麦是一种抗饥耐寒食品，它可以降低胆固醇、降低血糖、预防心血管疾病……这些点，估计你们也没兴趣知道，那我们就只来说说为什么要吃燕麦。

增加饱腹感，抗饿。燕麦具有足够的膳食纤维，在体内不容易被消化，易产生饱腹感，几十克的燕麦就能提供你半天活动所需的能量，减少你对食物的渴望；预防便秘。经常节食，或者运动后水分补充不及时，就容易便秘，燕麦中的膳食纤维，能促进肠道蠕动，对预防便秘有一定的功效，你们要知道，有时候宿便就有好几斤重呢！

富含高蛋白。燕麦含有的蛋白质，位居谷类食物之首，减脂增肌时一定要多来两勺啦~

你们平时吃燕麦是不是直接放锅里煮一煮，或者用开水冲泡几分钟？满怀斗志的想靠燕麦减肥，结果由于吃起来实在寡淡无味，没两顿就腻了？今天整理了8道燕麦新食法，让你重新认识燕麦不仅营养，还是一种美丽食材。

8道燕麦新食法

红薯燕麦椰丝球

材 料：

红薯300g，燕麦片30g，肉桂粉3g，椰蓉适量

步 骤：

1. 红薯洗净，上锅蒸熟。

2. 取出去皮放入容器，压成泥。

3. 加入燕麦片、肉桂粉搅拌均匀

4. 取适量红薯泥，团成圆球。

5. 均匀的滚粘好椰蓉

6. 依次做好放入烤盘中。

7. 预热好的烤箱，180度25分钟左右就可以了。

低卡红薯燕麦饼

材 料：

红薯350g，燕麦100g，椰汁少许

步 骤：

1. 燕麦100g，煮熟，捞出沥干，加入少许椰汁，搅拌均匀

2. 红薯350g，切块蒸熟，碾压成泥

3. 再放入燕麦，搅拌均匀

4. 取适量红薯燕麦泥，按成方形，摆入烤盘中，放入预热好180℃的烤箱中，烤制30分钟

5. 美味的低卡红薯燕麦饼就做好啦~清肠利器，快尝尝