骨质疏松吃什么好 饭前喝点它比吃钙片更有效

时间: 02-02 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 今天我给大家介绍的美食是有效解决骨质疏松问题,那么还有什么食物比钙片更加补钙吗?下面就和我一起看看吧。

    骨质疏松吃什么好?

    对于大部分人来说,骨质疏松确实是因为钙的自然流失所致,尤其是我们的中老年人。

    今天给大家推荐的补钙食品既不是钙片也不是牛奶,但是它比钙片好很多倍、比牛奶更便宜!饭前喝一点,全家老小的钙都补足~

    骨质疏松吃什么好 饭前喝点它比吃钙片更有效

    1、准备好食材,生抽和香油忘记拍照了。鸡蛋打好,水淀粉泡开。豆腐切小块,香菜切末。

    2、烧开水,下入豆腐和虾皮。煮会儿倒入适量水淀粉,边倒边顺时针搅动。

    3、汤有一定粘稠度后,滚水倒入打好的鸡蛋,在滚水的水花处倒入,千万不要搅动,关中火。

    4、紫菜手撕小朵放入,放盐,生抽、胡椒粉。煮1分钟,关火,放香菜、香油、鸡粉。最后装碗即可食用了。

    骨质疏松吃什么好 饭前喝点它比吃钙片更有效

    豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。

    而许多人在补钙的同时,却忽略了重要的一点:补镁。通常来讲,钙与镁的比例应该是2∶1,这样能有效预防及改善骨质疏松,达到最好的补钙效果。也就是说,如果你每天摄入800毫克的钙,那么还应该摄入400毫克的镁。如果摄入的镁偏少,会造成慢性镁缺乏,从而导致肌肉颤搐、抽筋等。

    要想补镁,应该多食用紫菜。紫菜含镁量最高,被喻为“镁元素的宝库”,每100克紫菜中含镁105毫克。另外,紫菜本身含钙也很高,每100克紫菜中含钙量大于400毫克,是很好的补钙佳品。所以,紫菜钙镁含量都丰富,适当食用更能促进钙的吸收。

    大家可千万不要小瞧了骨质疏松,如果不注意很容易导致骨折!现在有了这款补钙佳品,比牛奶钙片还好使!看过的都告诉家人朋友啦!

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