今天我给大家介绍的美食是有效解决骨质疏松问题,那么还有什么食物比钙片更加补钙吗?下面就和我一起看看吧。
骨质疏松吃什么好?
对于大部分人来说,骨质疏松确实是因为钙的自然流失所致,尤其是我们的中老年人。
今天给大家推荐的补钙食品既不是钙片也不是牛奶,但是它比钙片好很多倍、比牛奶更便宜!饭前喝一点,全家老小的钙都补足~
1、准备好食材,生抽和香油忘记拍照了。鸡蛋打好,水淀粉泡开。豆腐切小块,香菜切末。
2、烧开水,下入豆腐和虾皮。煮会儿倒入适量水淀粉,边倒边顺时针搅动。
3、汤有一定粘稠度后,滚水倒入打好的鸡蛋,在滚水的水花处倒入,千万不要搅动,关中火。
4、紫菜手撕小朵放入,放盐,生抽、胡椒粉。煮1分钟,关火,放香菜、香油、鸡粉。最后装碗即可食用了。
豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。
而许多人在补钙的同时,却忽略了重要的一点:补镁。通常来讲,钙与镁的比例应该是2∶1,这样能有效预防及改善骨质疏松,达到最好的补钙效果。也就是说,如果你每天摄入800毫克的钙,那么还应该摄入400毫克的镁。如果摄入的镁偏少,会造成慢性镁缺乏,从而导致肌肉颤搐、抽筋等。
要想补镁,应该多食用紫菜。紫菜含镁量最高,被喻为“镁元素的宝库”,每100克紫菜中含镁105毫克。另外,紫菜本身含钙也很高,每100克紫菜中含钙量大于400毫克,是很好的补钙佳品。所以,紫菜钙镁含量都丰富,适当食用更能促进钙的吸收。
大家可千万不要小瞧了骨质疏松,如果不注意很容易导致骨折!现在有了这款补钙佳品,比牛奶钙片还好使!看过的都告诉家人朋友啦!
女人怎样容易怀孕?女人备孕的最佳时间。备过孕的人都知道想要怀孕不是一件简单的时间,从身体上还有饮食以及生活习惯上都需要积极的配合才有可能受孕成功。那你知道怎么样才容易受孕呢?哪个时间段是最佳的受孕时间呢?下面就教教大家怎么容易怀上。