怎样才能变漂亮

吃盐太多——伤颜值

吃盐多的人，长得丑。这句话可是随便吓唬人的，中国人的很多疾病，都与传统饮食摄入太多高盐食品有关。

别以为只有炒菜、腌制品里面有盐，咱们平时吃的挂面、饺子、包子里面都含有大量的盐。

摄入盐分过多，会给肾脏造成负担，导致排毒代谢功能紊乱，色素沉淀形成色斑，使皮肤变黑变粗糙。

中国很多地方传统饮食爱吃腌菜、腌制肉、咸鱼酱鸭等，这些食品里含有被公认的一类致癌物质：亚硝酸盐，吃多了不仅皮肤差，更可怕的是造成慢性肠胃病、甚至胃癌。

久坐不动——伤心脉

很多上班族，因为工作节奏快而忙碌，每天保持一个坐姿长达7、8个小时，甚至连上厕所、喝水的时间都没有。于是，25-35岁的白领阶层，成了医院骨科、心内科的主要病患人群。

长期久坐，不仅让你越来越胖，还会增加患高血脂、糖尿病、心血管疾病的风险。不久前，有一则让人震惊的新闻，一位年轻的女记者，因为脚扭伤，却在12天后去世了。

导致她丧命的原因就是“肺栓塞”，这就是因为久坐导致双下肢的静脉内形成的血栓，这些血栓回流至心脏时，便会造成心肺堵塞。看到这里，你还不赶紧站起来活动一下腿脚！

晚睡熬夜——伤大脑

别再问什么牌子的护肤品抗皱、去黑眼圈效果好，对女性来说，最好的护肤品就是高质量的睡眠。

女明星界的“养生达人”孙俪，就从来不拍夜戏，她每天10之后就必须上床睡觉，不熬夜照样能成为收视女王。

现代人普遍都有拖延症，尤其是睡眠拖延症，明知道自己很困，就是还想玩会儿手机，不知不觉就过了最佳入睡时间，之后便会在床上辗转反侧睡不着，进入晚睡-失眠-赖床的恶性循环。

晚上不仅会对肝肾有损伤，长期睡觉不足的人，会记忆力减退、精神不佳，不仅工作效率低下，年纪大了还会增加得老年痴呆症的风险。