女人吃什么好处多

灵根莲藕

莲藕富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求。莲藕可保持脸部光泽有益血生肌的功效。

排骨莲藕汤

主料：排骨、莲藕、胡萝卜(适量)

辅料：生姜、料酒(适量)

做法：

1、排骨清洗干净，斩成块状。

2、焯水，然后冲洗干净。

3、锅内加入适量的水，下入焯好的排骨块。

4、加入生姜片，少量料酒。

5、胡萝卜切滚刀片。莲藕切大块。

6、先大火烧开，撇去浮沫，转小火慢炖。煲至排骨软烂，加入莲藕块和胡萝卜块。

7、继续煲一小时左右，调入适量的盐即可。

美容师 芦荟

芦荟又称“自然界的绿色黄金”，具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。

芦荟炒鲜虾

主料：鲜虾(150克)

辅料：芦荟(50克)、鸡蛋(1个)

做法：

1、鲜虾去头尾处理干净备用

2、芦荟洗净切段备用

3、把处理好的虾肉用淀粉、鸡蛋清、料酒和盐上浆备用

4、芦荟除去外皮备用

5、把除去外皮的芦荟切段冲水，使其没有粘液为止

6、锅里放油爆香几片姜片，把浆好的虾肉放进锅里划散然后倒入冲过水的芦荟段一起翻炒，陆续加入盐胡椒粉，出锅前点入少许香油，勾芡出锅。

百果王 红枣

红枣具有养颜补血的作用，如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话，能够促进人体造血，可以有效的预防贫血，使我们的肌肤越来越红润。红枣中含有非常丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进我们肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让我们的肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤祛斑的美容护肤功效。

红枣南瓜银耳汤

主料：银耳(15克)

辅料：红枣、南瓜、糯米粉、冰糖、蜂蜜(适量)

做法：

1、将提前用冷水泡上一个小时的银耳和适量的水, 放入电饭煲中；

2、按正常煮粥方式开始煮

3、碗中放入糯米粉，加入适量的蜂蜜和成软硬适度的糯米团；

4、洗净红枣， 去除中间内核；

5、将糯米面团塞入其中；

6、南瓜去皮， 用挖球器挖出小球；

7、同时准备好其它原料： 南瓜小球， 糯米红枣，适量冰糖；

8、待银耳汤煲到八、九成熟时， 加入其余三样原料， 继续煮， 直至煮好。