孕妇游泳注意事项 游泳前、中、后都应小心注意

孕妇游泳前的注意事项

　　1.选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善，管理好的游泳场馆，以保证游泳时的卫生和安全。

　　2.要考虑室内温度及通风情况，以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。

　　3.游泳之前必须办理健康证，如有心脏病，肝炎，皮肤病等疾病严禁游泳，应对自己，对他人的健康负责。

　　4.游泳池的水温不能太凉，太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿，水温应在30度左右。

　　5.在下水之前应先沐浴，将身上的汗渍冲洗掉再游泳，这样可以使自己很快适应水温，同时维护池水清洁。

　　6.在游泳之前要补充一定液体食物和营养。怀孕妇女容易脱水，这时由于液体补充不足而引起的。游泳时人虽然在水中，但毕竟是在运动，要消耗你的能量，只是你感觉不明显而已。

　　7.运动前不要过饱或过饥。过饱增加身体负担引起不适，过饥能量补充不足，易发生晕眩。

　　8.下水前应活动一下身体，以防在水中发生腿抽筋。

　　9.不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈，最好不要选择在妊娠期间学习游泳，可以选择其它的锻炼方式。

　　10.孕妇若身孕未满4个月，或有流产、早产、死胎病史、阴道出血、腰部疼痛、妊高征、心脑病者不宜游泳，妊娠晚期也不要游泳。