孕期水肿如何缓解 三大招帮你有效缓解水肿

时间: 01-10 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 孕期水肿是较常见的问题,带来的痛苦也不是很明显,只是水肿严重的会对日常生活有些影响,那么孕期水肿如何缓解呢,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

    孕期水肿的类型 

      显性水肿:表现为皮肤紧而亮,弹性降低,手指按压后呈凹隐,由踝部开始,向上发展到小腿、大腿甚至腹部。

      隐性水肿:表现为体表无明显水肿,水分潴留在器官间隙和深部结缔组织中,体重增长很快,每周超过0.5kg。

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    缓解孕期水肿应注意生活细节

      1.平躺,把脚抬高

      下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。

      2.坐着的时候,把脚稍稍垫高

      为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。

      3.卧床,尽量用左侧位

      孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9—10小时,中午最好能休息1小时,左侧卧位利于水肿消煺。

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    缓解孕期水肿可用运动方法去肿

      1.按摩

      通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦。

      2.适当散步

      借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。

      3.台阶运动

      利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

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    标签: 孕妇水肿

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