我相信有许多人希望自己廋掉自己小肚子的肥肉，下面我就带来了四个步骤让你肚子上的赘肉消失不见，一起学习下吧。
四个步骤廋掉肚子上赘肉
瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。启发自瑜伽的4个动作，通过强化锻炼腹部肌肉，可以快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。
1、侧板支撑
步 骤：
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。
左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。
右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸(见图B)。
维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。
2、俯卧平板支撑
步 骤：
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。
手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直(见图B)。
维持1分钟时间。
3、平板支撑
步骤：
两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩，全身都在与重力抗争。
每天只坚持一两分钟，小腹会越来越平坦，背部会越来越结实。
4、半船动作
步 骤：
坐在垫子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状(见图A)，就这样保持3个呼吸。
背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状(见图B)，保持3次呼吸
富贵包怎么消除的动作，消除富贵包的简单动作，消除富贵包的瑜珈。富贵包指的是脖子下面那里有一块厚厚的肉，经常喜欢低头和驼背的人都容易长富贵包。如果你本身还有一点脂肪，那富贵包还可能更大。富贵包十分影响体态，那要怎么消除？
