孕妇不能做哪些动作 孕妇应避免这十大动作

孕妇不宜垫脚尖

　　垫脚尖这对于大肚子的孕妇来说，是颇为危险的动作，万一不小心可能会摔倒或是被掉落的物品砸到。

　　建议：

　　拿高处的物品最好是请旁人帮忙，如果真的一时找不到人，就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品，如果是经常需要使用的东西，最好改收纳在方便拿取的地方，就能避免做垫脚尖的动作。

孕妇不宜爬高

　　因为孕妇身体协调反应比较差，爬高最大的危险就是怕不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎儿受伤，所以一定要特别注意。

　　建议：

　　怀孕期间打扫工作要做一些调整，需要爬高的事就麻烦家人处理。

孕妇不宜跷二郎腿

　　这样除了会影响下肢的血液循环，也会影响身体坐姿，对于本来就容易下肢水肿及易腰酸背痛的孕妇来说，影响就会更加严重。

　　建议：

　　可以在座椅上加上靠垫，让后背更有支撑感，可减少腰酸背痛的困扰;另外，随时提醒自己双脚平放，尽量不要翘腿，以保持端正的身体坐姿以避免影响下肢循环。

孕妇不宜提重物、抱小孩

　　突然太用力提重物或是抱小孩施力不当，有可能会使腹部过度用力，增加流产或提早生产的可能性。此外，提重物或抱小孩时，孕妇身体必须后仰出力以维持平衡，因为姿势不当也可能让腰酸背痛的问题更严重。

　　建议：

　　孕妇做事应该量力而为，原则上，提重物或站着抱小孩的动作都最好避免。

孕妇不宜久坐、久站

　　因为子宫增大，孕妇的下肢循环会变得比较差，特别是有些妈妈因为工作关系，需要久坐或久站，此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题。

　　建议：

　　久坐的孕妇尽量每隔30～60分钟就起来走一走或倒杯开水，也能适时做一些腿部伸展动作，需要久站的孕妇可以使用托腹带及孕妇专用的弹性袜子，来改善腰酸背痛与静脉曲张的问题。